رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم

ناخن های محکم و سالم نشان دهنده ی سلامتی شماست. گاهی اوقات تحت شرایطی ناخن های ما استحکام خود را از دست می دهند. اما چه روش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم وجود دارد؟ پاسخ این سوال را در ادامه برای شما شرح خواهیم داد. با روش دات نت همراه باشید.

ضعیف و شکننده بودن ناخن ها، اغلب به دلایل مختلفی چون کمبود ویتامین ها، کمبود آهن، بیماری هایی چون تیروئید، اگزما و علاوه بر آن ها عواملی چون شستشوی دائمی دست ها، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، مانند لاک ناخن یا استون، کمبود آب بدن و… رخ می دهد.

با این وجود دلیل شکنندگی و ضعف ناخن هرچه باشد، روش هایی برای کنترل آن وجود دارد.

در ادامه به ارائه ی روش ها و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم خواهیم پرداخت.

۸ راهکار برای داشتن ناخن های محکم و سالم :

۱- مکمل بیوتن مصرف کنید.

بیوتین (که با نام ویتامین H و ویتامین B-7 نیز شناخته می­شود) یکی از ویتامین­ های گروه B است.

به دلیل حلال بودن این ویتامین در آب، در بدن ذخیره نمی ­شود پس می­ توانید آن را به صورت روزانه مصرف کنید.

مکمل بیوتین ناخن­ها و موهای شما را تقویت می­کند و همچنین به سیستم عصبی بدن شما کمک می ­کند که عملکرد بهتری داشته باشد.

این ویتامین در غذاهایی مانند ماهی ساردین، تخم ­مرغ پخته شده و انواع سبزیجات یافت می­ شود.

اما اگر فکر می‌کنید غذاهای شما به اندازه ی کافی حاوی بیوتین نیست، می­ توانید از مکمل­ ها استفاده کنید.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم

نکته : قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود مشورت کنید.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۲- قرار دادن دست ها در آب را به حداقل برسانید.

خیساندن دست ها بیش از حد در آب باعث می شود ناخن های شما ضعیف و شکننده شوند.

هنگام شستن ظرف ها دستکش بپوشید، مواد شوینده ی شیمیایی می توانند موجب ضعیف شدن ناخن هایتان شوند.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۳- آب بنوشید.

نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست.

بدون رطوبت کافی ، ناخن ها می توانند شکننده و ضعیف شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۴- به تغذیه ی خود اهمیت دهید.

از مواد غذایی سالم و سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و کلسیم غافل نشوید.

کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و کلسیم موجب شکنندگی و کاهش استحکام ناخن هایتان می شود.

آجیل، ماهی سالمون، ماست،شیر وسایر لبنیات، سبزیجات تیره رنگ، تخم مرغ، دانه های آفتاب گردان، دانه های کدو تنبل و مرغ از جمله مواد غذایی هستند که به رشد، استحکام و تقویت ناخن های شما کمک بسزایی می کنند.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۵- در استفاده از محصولات و مواد آرایشی مخصوص ناخن احتیاط کنید.

بسیاری از براق­ کننده ­های ناخن و لاک‌ها حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که می­ توانند به طور جدی ناخن ­ها را ضعیف و شکننده کنند.

از لاک‌ها و پاک‌کننده‌های غیر سمی و فاقد استون استفاده کنید. برچسب­های روی لاک‌ها را بخوانید و از لوازم آرایشی و بهداشتی (از جمله لاک ناخن) مرغوب استفاده کنید.

از لاک‌ها و براق کننده­ های حاوی مواد شیمیایی سمی مانند دیبوتیل فتالات، فرمالدئید و تولوئن استفاده نکنید، زیرا این سموم می­توانند به شکنندگی، شکافته شدن و ترک­ خوردگی ناخن‌ها دامن بزنند.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۶- بین هر بار لاک زدن به ناخن هایتان استراحت دهید.

گرچه لاک ناخن ها را زیبا می کند ولی ناخن های شما نیاز به تنفس دارند.

استفاده مداوم از لاک و براق کننده های ناخن حتی از نوع غیر سمی ، می تواند ناخنتان را تضعیف کند.

به مدت یک هفته پس از لاک زدن، لاک ناخن هایتان را با یک پاک کننده بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک بوده و استراحت کند.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۷- تا جایی که ممکن است ناخن هایتان را کوتاه نگه دارید.

ناخن­های بلند به راحتی می ­شکنند و به اشیا گیر می ­کنند در حالی که ناخن­ های کوتاه ­تر کمتر در معرض گیر کردن، شکسته شدن یا پیچ ­خوردن قرار می ­گیرند.

کوتاه کردن ناخن موجب استحکام و سلامت بیشتر ناخن می شود.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
۸- از پولیش‌های ژله‌ای و اکریلیکی برای ناخن اجتناب کنید.

در حالی که برای استفاده از این محصولات توسط کسانی که مشکل رشد ناخن دارند، تبلیغ زیادی صورت می­گیرد، اما استفاده مداوم می­ تواند باعث لکه ­دار و ضعیف شدن ناخن­ ها شود.

اگر مجبور به استفاده از آن­ها هستید، به طور مداوم از آن­ها استفاده نکنید.

رَوِش و راهکارهایی برای داشتن ناخن های محکم و سالم
[تعداد: 2   میانگین: 5/5]
مدیر رَوِش وب‌سایت
اگه شما هم تو این زمینه تجربه یا نظری دارین خوشحال میشیم با ما در میون بزارین :)

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.